Pridėkite į mitybos racioną: pačias naudingiausias rudenines daržoves

Ir nors ruduo ne visada mus džiugina geru oru, bet jis mums suteikia 100% naudingų daržovių. Kol yra galimybė, pulkime valgyti sezonines daržoves ir kaupkime vitaminus ir mineralines medžiagas žiemai. Moliūgas Daržovių nauda yra neginčytina, ypač jeigu kalbama apie moliūgus. Moliūguose Jūs rasite vitaminų C, B1, B2, PP, D, E, taip pat geležies, magnio, fluoro, […]

Kokių produktų negalima apdoroti termiškai

Kasdieniniame racione būtinai turi būti vaisiai ir daržovės. Tačiau svarbų vaidmenį atlieka ir jų paruošimo būdai; juk termiškai apdirbant, kai kurie produktai praranda teigiamas savybes. Pomidorai Šviežiuose pomidoruose daug magnio ir cinko. Po terminio apdirbimo, šių medžiagų kiekis sumažėja 90 procentų arba dingsta visai. Saldieji pipirai Bulgariški pipirai, ypač raudonieji, čempionas pagal sudėtyje turimą vitamino […]

Keturi riebūs produktai, iš tikro, padeda lieknėti

Iš tikrųjų, ne visi riebūs produktai daro įtaką svorio prieaugiui. Kai kurie jų veikia net atvirkščiai, suteikdami naudos jūsų sveikatai ir figūrai. Portale she.lt mums papasakojo apie keturis produktus, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, norint sulieknėti. Avokadas Šis produktas skaitomas vienu riebiausių pasaulyje. Būtent, dėka riebalų, esančių jo sudėtyje, jis tokio nuostabaus skonio. Bet, kas […]

Produktai sulėtinantys senėjimo procesą

Žemėje nėra žmonių, kurie norėtų senėti. Senėjimo procesas yra negrįžtamas, jo negalima sustabdyti ar atšaukti, bet pabandyti sulėtinti procesą galima. Kaip gydytojai bepadėtų medikamentais, injekcijomis, visa tai veltui! Nepaisant to, yra produktų, kurie sulėtina senėjimo procesą. Taigi, žemiau peržiūrėkime šešis produktus prieš senėjimą. 1. Gėrimai. Na, žinoma, pradėkime nuo gėrimų, nes tai, ko mes atsisakyti […]

Dietologai siūlo naudingiausią receptą iš bulvių

Visi jau senų seniausiai žino, kad bulvės – tikrai ne pačios naudingiausios daržovės. Tačiau mitybos specialistai įrodė, kad šis produktas tampa žalingesnis dėl to, kad mes jį ruošiame netinkamai. Be to, specialistai paaiškino, kaip geriausia gaminti bulves, kad jose išliktų naudingos medžiagos ir kad jų žala būtų kuo mažesnė. Beveik kasdien kiekviena vidutinė statistinė šeima […]

Mažo kaloringumo dieta – ilgesnio gyvenimo garantas

Naudingiausios yra dietos, turinčios minimalų rafinuotų angliavandenių, gyvulinių riebalų ir cukraus kiekį. Taigi turintiems antsvorio žmonėms, besilaikantiems tokios dietos, ankstyvos mirties rizika sumažėja 18%. Škotijos mokslininkai nustatė, kad laikantis mažai kalorijų turinčio mitybos režimo, galima žymiai pailginti didelį antsvorį turinčių žmonių gyvenimo trukmę. Ilgo gyvenimo paslaptis Škotijos Aberdyno universiteto ekspertai atliko tyrimą su savanoriais, kenčiančiais […]

Sveika mityba žiemą. Žiemos maistas

Žiemos oras ne visada palankus žmogui: skurdi saulutė, šalta ir labai jau dažnai visą dieną prasėdime patalpose. Tai priveda prie vitamimno D deficito, kuris apsaugo smegenis nuo nemigos, streso, nuovargio, uždegiminių procesų  vystymosi ir pagerina bendrąjį imunitetą. Dietologija.lt sudarė sąrašą produktų, būtinų žieminiam racionui, kad ir žiemą išliktume sveikais ir žvaliais. Subalansuota mityba žiemą ypatingai […]

Ar galima valgyti sūrį, ant kurio atsirado pelėsiai?

Vyrauja tokia nuomonė, kad, kai ant sūrio atsiranda pelėsis, jo jokiu būdu negalima valgyti, kadangi tai gali būti nesaugu sveikatai. Ar šis teiginys atitinka realybę – iš tiesų mums įprastuose europietiškuose sūriuose naudojamos tam tikros pelėsio rūšys. Iš tiesų, laukinis pelėsis pats savaime jokios žalos nedaro. Kitas reikalas jei jis pažeidė minkštus ir pusiau kietus […]

10 produktų geram virškinimui

Mes valgome tokius produktus, kuriuos rekomenduoja norint būti lieknai, kovojame su antsvoriu, naudojame tai kas pagerina mąstymą, geriame stiprią arbatą ir kavą, kad būtume žvalesni.  Tačiau pamirštame kiekvieną dieną stebėti žarnyno aktyvumą. Laiku atliktas žarnyno valymas gali jūsų žarnynui suteikti daugiau sveikatos ir ilgaamžiškumo.  Vidurių užkietėjimas ne tik gadina nuotaiką, tačiau suteikia prastą savijautą, nuovargį […]

Kaip sulieknėti makaronų pagalba arba kokie produktų deriniai naudingi figūrai

Mes sudarėme naudingiausių produktų derinių, galėsiančių pagreitinti metabolizmą ir lieknėjimo procesą, sąrašą. Ir taip, kol už lango dar ne vasara, turime laiko lieknėjimui. Žinoma, galima marinti save badu ar valgyti vien baltyminius produktus – ir tai, ir tai – duoda efektą. Tačiau mes siūlome alternatyvų sprendimą, kuris iš tikro veikia be badavimo: derinkite vartojamus produktus […]

Bolivinė balanda: skanu ir naudinga

Šiandien mes jus norime supažindintu su populiariu super maistu – bolivine balanda. Kas tai yra ir su kuo šis dalykas yra valgomas, kokią naudą jis gali suteikti ir kaip šį maistą gaminti, kad būtų tikrai skanu ir naudinga?  Ataskymai į visus klausimas bus šiame straipsnyje. Yra žinomos  legendos, kad šis maistas buvo reguliariai vartojamas senovės […]

7 būdai, kovojant su alkiu, dietiniu periodu. Kovoti su alkiu gerokai sudėtingiau

Kovoti su alkiu gerokai sudėtingiau, nei su saldumynais ar miltiniai patiekalais. Ir būtent todėl, daugelis dietų baigiasi taip… Griebkis bulvių Bulvę laikyti, kaip dietinį produktą, mes neįpratę, o be reikalo; kaip skaito dietologai iš JAV, Jutos universiteto. Tas pats krakmolas, kurio taip nemėgsta dietų besilaikantys žmonės, figūrai nekenkia, o atvirkščiai – padeda lieknėti, todėl, kad […]

Lieknėti padės kefyras

Ar egzistuoja dieta, kuri suteikia galimybę greitai atsikratyti nereikalingų kilogramų, kurios nebūtų sudėtinga laikytis ir kurios maistą būtų nesudėtinga gaminti? Patys paprasčiausi monodietos produktai. Kadangi šios dietos pagrindas yra vienas produktas arba patiekalas, o tai reiškia, kad nereikia gaminti pirmo, antro ir trečio patiekalo. O dieta, kuri yra pagrįsta jau pagamintais produktais visiškai nesukels jokių […]

Produktai, nuo kurių sunku priaugti svorio

Masinio lieknėjimo laiku, paprastai laikomas pavasaris, nes būtent tada daugelis pradeda ruošti kūną paplūdimio sezonui. Bet tai nereiškia, kad likusį laiką visi žmonės sutartinai bando aptekti taukais. Progų, numesti porą kilogramųfdieta nemažai – artėjantis gimtadienis, svarbus renginys arba artėjantys Naujieji Metai. Jeigu Jūs kaip tik dabar pradedate karą su antsvoriu, tada Jums pravers sužinoti apie […]

Produktai kurie greitina ir lėtina medžiagų apykaitą

Medžiagų apykaita – supratimas individualus kiekvienam žmogui. Imantis įvairių dietų, daugelis dirbtinai stabdo savo metabolizmą, vietoje to, kad jį pagreitintų. Arbata ir kava, praktiškai, draudžiamos visose dietose; kai tuo tarpu – puodelis juodos kavos, pagreitina medžiagų apykaitą 8 procentais, o puodelis stiprios arbatos – 12 procentų. Žalą figūrai suteikia saldumynai, suvartoti prie kavos ar arbatos, […]

Kaip numesti 10 kilogramų svorio, per mėnesį: trys patikrintos dietos

Tik sveika moteris gali būti iš tikro – graži. Tačiau daugelis, pažiūrėjusios į save veidrodyje, stveriasi už galvos. Ar ne laikas sulieknėti? Kokie požymiai parodo, kad laikas lieknėti? Po valgio jaučiate glebumą ir norisi prigulti, reiškia, jums reikia atsistoti ant svarstyklių ir sužinoti, kiek kilogramų virš normos surinkote. Jums sukasi galva, jūs jaučiate šiokį tokį […]

Produktai, kurie turėtų būti kiekvienoje virtuvėje

The Huffington Post leidinio redakcija apklausė keturis profesionalius dietologus ir sveikos mitybos specialistus, kad išsiaiškinti, be kokių ingredientų ir produktų, jie negalėtų apsieiti. Rezultate išaiškėjo, kad tarp būtinųjų produktų ir ingredientų, nėra brangių ar deficitinių produktų. 1. Kiaušiniai Pasak dietologų, šaldytuve visada turi būti kiaušinių; juk jie gali būti valgomi ryte, per pietus ir vakare. […]