Persivalgymas: kaip jo išvengti

1. Labai švelniai malšina alkį stiklinė šilto vandens su medumi ir citrina. 2. Bet koks skystas rauginto pieno produktas padės papildyti būtiną baltymų dozę. 3. Išgerk puodelį stiprios juodosios arbatos su cukrumi. Šiek tiek gliukozės prieš miegą nepakenks. 4. Negali užmigti dėl alkio? Išgerk stiklinę kefyro. 5. Pamėgtas visų dietų mėgėjų būdas – imti ir […]

Kaip priversti save mažiau valgyti: 13 žingsnių link lieknėjimo

Praeis mėnesis, pusantro ir smagusis saulėtas balandis nurengs nuo merginų paltus bei kailinius. Prieš pasaulį pasirodys mini sijonėliai, grakščios kojytės ir lieknos talijos. Kad pasijusti gražia, grakščia, lengva ir sportiška, ruoškis šiam nuostabiam momentui jau dabar. Keista, bet, praktiškai, visi žmonės, linkę pilnėjimui, žino, kaip numesti nuo 2 iki 6 kilogramų per trumpą laiką. Viskas […]

Kodėl lėtesnis valgymas – sveikesnis

Taigi pasirodo, kad  įprotis greitai valgyti padidina tikimybę susirgti cukriniu diabetu. Kaip išmokti valgyti lėčiau? Kai vaikas sėdėdamas už stalo ilgai gnaibo košę arba sriubą, tėvai ji skubina: Valgyk greičiau. Ir jie tai daro veltui.  Mokslininkai išsiaiškino, kad įprotis grei valgyti gali sukelti labai rimtas ligas. Japonijos mokslininkai atliko tyrimus ir išsiaiškino, kad greitas valgymas […]

Kaip pradėti sveikai maitintis

Dieta, kaip gyvenimo stilius: kaip…Tikriausiai, kiekvienas turi kolegę, draugę ar pažįstamą, kuri lieknėja nuolat.… Lieknėjimo būdai. Antsvorio problemos…Kovos procesas su antsvoriu yra pakankamai sudėtingas, kadangi būtinai abejosite… Pradėkite dieną nuo pilnaverčių pusryčių, tolygiai maitinkitės visą dieną ir stebėkite koks yra baltymų kiekis. Jaustis gerai ir mėgautis savo atvaizdu veidrodyje nori visi. Tačiau kartais pasiekti tokį […]

Kaip paspartinti medžiagų apykaitą. Kaip pagerinti metabolizmą

Metabolizmas – tai mūsų organizmo medžiagų apykaita. Su amžiumi jis lėtėja, nu ko žmogus tampa pasyvesniu, jam kyla svoris, reikia papildomai vitaminų bei mineralų. Egzistuoja keli būdai, užkardantys šį procesą. Kaip pagerinti metabolizmą? Pusryčiai – dienos pagrindas. Jie padeda išjudinti metabolizmą iki reikiamo greičio, ir likti visai dienai energingu ir žvaliu. Todėl stenkitės pusryčių nepraleisti. […]

Kaip įveikti sąstingį, lieknėjimo periode?

Kiekvienas, nors kartą bandęs mesti kūno masę, susidūręs su tokiu reiškiniu, kaip sąstingis, svorio metimo atžvilgiu. Tai tada, kai, rodos, ir maistas subalansuotas, ir fizinis aktyvumas adekvatus, o svoris neatsitraukia arba, jei ir atsitraukia, tai keli gramai. Nuo ko taip gaunasi ir kaip su tuo sąstingiu kovoti, pasistengsime išsiaiškinti. Lieknėjimo procese, rezultatyviausios būna pirmosios 2 […]

Lieknėjimo būdai. Antsvorio problemos sprendimas

Kovos procesas su antsvoriu yra pakankamai sudėtingas, kadangi būtinai abejosite dėl sėkmės arba pasidavimo. Penki žingsniai link problemos sprendimo Pirmas žingsnis: pradėti rašyti mitybos dienoraštį Mitybos dienoraštis yra labai efektyvus įrankis kovojant su antsvoriu. Jis padės jums surasti silpnas jūsų mitybos vietas ir padės jums pakoreguoti mitybos įpročius. Į šį dienoraštį reikia įtrakti visą maistą, […]

Kodėl mes storėjame

Antsvorio atsiradimui daro įtaką kelios pagrindinės priežastys: somatinė sveikata ir psichologinės problemos. Jei antsvorį sukelia kokia nors liga dažniausiai tai žmonės sužino iš savo gydytojų. Taip pat psichologinės priežastys gali sukelti persivalgymą ir tai reiškia, kad gali Apie psichologines antsvorio atsiradimo priežastis ir tai kaip jų atsikratyti, pasakoja klinikinė psichologė ir šeimos psichoterapeutė Rasa. Nuo […]

Produktai – antidepresantai

  Kai sieloje gūdu, pasaulis atrodo pilkas, o gyvenimas liūdnas ir nuobodus, taip norisi praskaidrinti kažkuo savo nuotaiką: nusipirkti gražių rūbų arba kažkuo skaniai pasmaguriauti. Beje, apie maistą: ne visada skanaus ir gražaus maisto vartojimas teigiamai atsiliepia jūsų figūrai ir netgi nuotaikai. Kad tikrai pakelti sau nuotaiką maisto pagalba, reikia žinoti, ką valgyti. Peržiūrėjusi internete […]

Geriausias laikas pusryčiams, pietums ir vakarienei, norintiems sulieknėti

Daugelis sunerimę tuo, ką jie valgo, nes nori sulieknėti. Žinoma, mityba šiuo atveju turi būti sveika ir naudinga; bet yra dar viena lieknėjimo paslaptis. Mokslininkai savo tyrimais įrodė, kad be galo svarbus ir maitinimosi laikas. Taip, jie nustatė, kad geriausiai pusryčiauti reikia ne anksčiau 7 val. ryto – 7: 11 min. Pietums geriausiai skirti laiką […]

Lieknėjimas su kukurūzų koše

Kukurūzų dieta – puikus variantas tiems, kurie nori greitai numesti kelis kilogramus svorio. Esmė tame, kad kukurūzai turi gerų riebalus deginančių savybių. Jei tiksliai vykdyti kukurūzinės dietos reikalavimų, tai per savaitę galima atsikratyti apie 4 kilogramais. Šią dietą rekomenduojama naudoti ne dažniau, kaip vieną kartą į mėnesi. Pagrindinis šios dietos reikalavimas – gausus paprasto, negazuoto […]

Vištienos krūtinėlės dietų variantai

Vištienos krūtinėlė yra dažnai pasirenkama pagrindiniu dietų ingredientu. Ją itin myli ir vertina kultūristai. Ir nenuostabu – šimtas gramų šio produkto turi trisdešimt gramų baltymų! Todėl dietą vištienos krūtinėlės pagrindu neabejotinai galima priskirti prie baltyminio ir subalansuoto maisto, padedančio greitai numesti svorio. Pagrindinis dietos komponentas jums neleis badauti, o kūnas tuo pat metu gaus jam […]

Kodėl aš nelieknėju – pagrindinės priežastys

Dažnai būna, kad žmonės, svajojantys numesti svorio, griebiasi dešimčių lieknėjimo taisyklių. Bet po kiek laiko pastebi, kad visos pastangos buvo bergždžios. Kyla klausimas: kas gi trukdo jiems lieknėti? Egzistuoja daug faktorių, trukdančių lieknėti. Daugelį jų galima pašalinti savarankiškai. Šiame straipsnyje nurodomos pagrindinės kliūtys, žmogaus kelyje, siekiant tobulos, išsvajotos figūros. Gal dieta? Egzistuoja šimtai „dietų“, paremtų […]

7 geriausi pratimai namuose, lengvai lieknėjant

Pratimai namuose lieknėjant Kaip lieknėti namuose Pratimai norinčioms sulieknėti Riebalus naikinantys pratimai Nesudėtingi pratimai Patarimai metant svorį Mūsų gyvenimas tiek apkrautas, kad sudėtinga rasti laiko net fiziniams pratimams. Jei jūs neturite galimybių kasdien lankytis treniruoklių salėje, tai tam yra puikių alternatyvų namų sąlygomis. Žemiau pateikti 7 pratimai, lavina visas raumenų grupes: tricepsus, bicepsus, pečių, krūtinės, […]

Kartusis šokoladas lieknėjimui: dieta smaližiams

Kartusis šokoladas lieknėjimui Leidžiama vartoti daugelyje dietų Juodasis kartusis šokoladas Ilgai išlaiko soties jausmą Dieta – didelis iššūkis kiekvienai mūsų, o saldumynų mėgėjams – juo labiau. Na negali žmogus įsivaizduoti savo gyvenimo be gabaliuko torto prie arbatos, be porcijos ledų, pakeliui į parduotuvę, be lėkštės šokoladinių sausainių, žiūrint įdomią televizijos laidą. Greičiausiai, tokiems smaližiams ir […]

Kaip numesti svorio per vieną savaitę

Taip norisi pasitikti jį palieknėjus ir pagražėjus. Jei jūsų planuose, greitai sulieknėti iki kokio nors renginio ar iki pavasario, kai norėsite užsimauti aptempiančias kelnes ir suknutę, egzistuoja du variantai: sumažinkite racioną ir pusdienį praleisti treniruotėse. O galima priimti paprastą ir sveiką planą, dėka kurio galima gerokai sulieknėti per vieną savaitę. Gerkite vietoje sulčių vandenį Įvairiausi […]

Kaip taisyklinga gerti vandenį dienos bėgyje, norėdami sulieknėti

Organizmas nuolat turi gautu skysčių iš išorinės aplinkos, tam, kad pastoviai atsinaujintų ląstelės ir audiniai. Būtent dėl to, reikia žinoti, kaip taisyklingai vartoti vandenį dienos bėgyje, siekiant sulieknėjimo. Mokslininkai jau seniai išvedė pagrindinius rodiklius, kurie galėtų prisodrinti žmogaus organizmą būtinąja biologine drėgme. Kaip taisyklingai gerti vandenį dienos bėgyje Pats pagrindinis faktorius, kas liečia išgerto vandens […]