Persivalgymas: kaip jo išvengti

1. Labai švelniai malšina alkį stiklinė šilto vandens su medumi ir citrina. 2. Bet koks skystas rauginto pieno produktas padės papildyti būtiną baltymų dozę. 3. Išgerk puodelį stiprios juodosios arbatos su cukrumi. Šiek tiek gliukozės prieš miegą nepakenks. 4. Negali užmigti dėl alkio? Išgerk stiklinę kefyro. 5. Pamėgtas visų dietų mėgėjų būdas – imti ir […]

Kaip priversti save mažiau valgyti: 13 žingsnių link lieknėjimo

Praeis mėnesis, pusantro ir smagusis saulėtas balandis nurengs nuo merginų paltus bei kailinius. Prieš pasaulį pasirodys mini sijonėliai, grakščios kojytės ir lieknos talijos. Kad pasijusti gražia, grakščia, lengva ir sportiška, ruoškis šiam nuostabiam momentui jau dabar. Keista, bet, praktiškai, visi žmonės, linkę pilnėjimui, žino, kaip numesti nuo 2 iki 6 kilogramų per trumpą laiką. Viskas […]

Kodėl lėtesnis valgymas – sveikesnis

Taigi pasirodo, kad  įprotis greitai valgyti padidina tikimybę susirgti cukriniu diabetu. Kaip išmokti valgyti lėčiau? Kai vaikas sėdėdamas už stalo ilgai gnaibo košę arba sriubą, tėvai ji skubina: Valgyk greičiau. Ir jie tai daro veltui.  Mokslininkai išsiaiškino, kad įprotis grei valgyti gali sukelti labai rimtas ligas. Japonijos mokslininkai atliko tyrimus ir išsiaiškino, kad greitas valgymas […]

Kaip pradėti sveikai maitintis

Dieta, kaip gyvenimo stilius: kaip…Tikriausiai, kiekvienas turi kolegę, draugę ar pažįstamą, kuri lieknėja nuolat.… Lieknėjimo būdai. Antsvorio problemos…Kovos procesas su antsvoriu yra pakankamai sudėtingas, kadangi būtinai abejosite… Pradėkite dieną nuo pilnaverčių pusryčių, tolygiai maitinkitės visą dieną ir stebėkite koks yra baltymų kiekis. Jaustis gerai ir mėgautis savo atvaizdu veidrodyje nori visi. Tačiau kartais pasiekti tokį […]

Kaip paspartinti medžiagų apykaitą. Kaip pagerinti metabolizmą

Metabolizmas – tai mūsų organizmo medžiagų apykaita. Su amžiumi jis lėtėja, nu ko žmogus tampa pasyvesniu, jam kyla svoris, reikia papildomai vitaminų bei mineralų. Egzistuoja keli būdai, užkardantys šį procesą. Kaip pagerinti metabolizmą? Pusryčiai – dienos pagrindas. Jie padeda išjudinti metabolizmą iki reikiamo greičio, ir likti visai dienai energingu ir žvaliu. Todėl stenkitės pusryčių nepraleisti. […]

Kaip įveikti sąstingį, lieknėjimo periode?

Kiekvienas, nors kartą bandęs mesti kūno masę, susidūręs su tokiu reiškiniu, kaip sąstingis, svorio metimo atžvilgiu. Tai tada, kai, rodos, ir maistas subalansuotas, ir fizinis aktyvumas adekvatus, o svoris neatsitraukia arba, jei ir atsitraukia, tai keli gramai. Nuo ko taip gaunasi ir kaip su tuo sąstingiu kovoti, pasistengsime išsiaiškinti. Lieknėjimo procese, rezultatyviausios būna pirmosios 2 […]

Lieknėjimo būdai. Antsvorio problemos sprendimas

Kovos procesas su antsvoriu yra pakankamai sudėtingas, kadangi būtinai abejosite dėl sėkmės arba pasidavimo. Penki žingsniai link problemos sprendimo Pirmas žingsnis: pradėti rašyti mitybos dienoraštį Mitybos dienoraštis yra labai efektyvus įrankis kovojant su antsvoriu. Jis padės jums surasti silpnas jūsų mitybos vietas ir padės jums pakoreguoti mitybos įpročius. Į šį dienoraštį reikia įtrakti visą maistą, […]

Kodėl mes storėjame

Antsvorio atsiradimui daro įtaką kelios pagrindinės priežastys: somatinė sveikata ir psichologinės problemos. Jei antsvorį sukelia kokia nors liga dažniausiai tai žmonės sužino iš savo gydytojų. Taip pat psichologinės priežastys gali sukelti persivalgymą ir tai reiškia, kad gali Apie psichologines antsvorio atsiradimo priežastis ir tai kaip jų atsikratyti, pasakoja klinikinė psichologė ir šeimos psichoterapeutė Rasa. Nuo […]